Πολλοί υποφέρουμε κατά καιρούς από αυπνίες με αποτέλεσμα να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι μετρώντας προβατάκια για να μας πάρει ο ύπνος τα ξημερώματα συνήθως.
Υπάρχουν όμως μερικές συνήθειες που αν υιοθετήσετε κάποιες από αυτές θα γλιτώσετε από τις μεταμεσονύκτιες βόλτες στο σπίτι σας!
- Πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα π.χ. χαμομήλι,γάλα με κακάο
- Διαβάστε ένα βιβλίο
- Δείτε μια ταινία με happy end, τα θρίλερ καλύτερα να τα αποφύγετε λίγο πριν κοιμηθείτε αν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες.
- Ένα ποτάκι αλλά ποτέ στην υπερβολή της δόσης ή βαρύ ποτό για παράδειγμα κρασάκι ή μπυρίτσα είναι ότι πρέπει.
- Αφήστε μια μικρή χαραμάδα ανοιχτή στο παράθυρο σας ακόμη και τον χειμώνα.
- Τέλεια στρωμένο το σεντόνι χωρίς ζάρες και το μαξιλάρι αφράτο.
- Το βραδινό σας να είναι μια δυο ωρίτσες πριν ξαπλώσετε και φάτε έτσι ώστε ούτε να πεινάτε αργότερα αλλά ούτε και να φουσκώσετε. Και να πίνετε νερό.
- Να κλείνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές,λαπτοπ,κινητά και να τις έχετε μακριά από το κρεβάτι σας.